Je kan ontspannen zijn maar dit geeft nog geen rust. Ontspannen worden is iets wat je kunt bereiken door iets te doen:

• ga zitten of liggen
• span al je spieren (tegelijk of een voor een) aan en houd dit even vast
• ontspan (al) je aangespannen spier(en)

Dit is een fysieke oefening in ontspannen.

Rust is eigenlijk een toestand van zijn.
Je bent rustig. Om werkelijk tot rust te komen kan je bovenstaande ontspanningsoefening gebruiken. Echter als je te druk bent in je hoofd of erg emotioneel bent zal het een stuk lastiger voor je zijn om op die manier tot rust te komen.